Algo sobre salud

ESTIRAMIENTOS MUSCULARES I

Un estiramiento  es la puesta en tensión de un músculo o grupos musculares a través de la extensión o flexión de las articulaciones a las que están sujetos, mediante sus tendones u otras formas de inserción de los músculos en los huesos.

¿Por qué son importantes los estiramientos?, son importantes no solo para tratar, sino para prevenir  lesiones. Cuando estiramos un músculo no solo actuamos sobre éste elongando sus fibras, sino sobre todo el entorno muscular, es decir, aumenta la sensibilidad en el punto de inicio muscular y tendinoso, la coordinación y el equilibrio mejoran, facilitación del retorno venoso, las articulaciones aumentan su rango de movimiento, y ayudan a potenciar los músculos antagonistas a los que estiramos. 

Como muchos podéis saber, los fisioterapeutas utilizamos los estiramientos como tratamiento de muchas lesiones. ¿Por qué no realizarlos nosotros mismos cuando nos duele algo? Tal vez sea porque no sabemos o por miedo a empeorar la lesión, o por pereza.

A continuación os presento una serie de estiramientos de miembros inferiores  que puede realizar uno mismo en el caso de lesiones leves (sin fracturas ni fisuras), deporte, o simplemente como ejercicio en sí mismo.